Koje namirnice zaista pozitivno utječu na imunitet

Nakon zime, svi bismo se trebali brinuti o svom blagostanju. Posebno o imunitetu. Stoga će nam vitamini sadržani u hrani dobro doći.

Vrijedi obratiti pozornost na borovnice. Posebno su bogate antioksidansima, a njihovi polifenoli imaju antivirusna, antibakterijska i imunomodulatorna svojstva.

Jedenje zelenog lisnatog povrća, poput kupusa, potiče proizvodnju intraepitelnih limfocita (IEL), koji su važan dio crijevnog imunološkog sustava.

Najbolje je dodati zeleno povrće u smoothieje, tjesteninu, omlete ili peciva.

Osim toga, kurkuma sadrži kurkumin – snažan spoj s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima koji pomaže u smanjenju upale koja bi mogla oslabiti imunološki sustav.

Kao što znate, agrumi povećavaju razinu vitamina C, koji je neophodan za podršku stanicama u borbi protiv infekcija.

Đumbir je još jedan saveznik u borbi protiv upale i oksidativnog stresa. Posebno je učinkovit u ublažavanju respiratornih infekcija i simptoma prehlade.